Obsah:

Čo jesť, aby ste neochoreli: desať jedál proti chrípke
Čo jesť, aby ste neochoreli: desať jedál proti chrípke

Video: Čo jesť, aby ste neochoreli: desať jedál proti chrípke

Video: Čo jesť, aby ste neochoreli: desať jedál proti chrípke
Video: ТАКОЙ РЫНОК ВИЖУ ВПЕРВЫЕ!! ОДЕССА ПРИВОЗ. САМЫЙ БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ САЛА "ОЙ" 2024, Marec
Anonim

Desať zdravých a dobrých jedál na prevenciu (alebo liečbu) prechladnutia a chrípky: bohaté na vitamíny a minerály, stimulujú imunitný systém

Ak chcete chrípke predchádzať (alebo ju liečiť) prirodzeným a zdravým spôsobom sme pre vás vybrali 10 dobrých a zdravých potravín, bohatých na vitamíny, minerálne soli a s protizápalovou silou, vďaka ktorým budete silnejší ako Popeye, keď prehltne svoj magický špenát. (Keď už hovoríme o špenáte, vedeli ste, že obsahujú veľké množstvo železa, ktoré je nevyhnutné pre vaše dobré zdravie?).

Aj keď na vás sezónne choroby stále číhajú, urobte si pár minút, pripravte si šálku napareného čaju a v galérii zistíte, ktoré z 10 najsilnejších protiprípravkových potravín môžete položiť na stôl!

10 potravín na prevenciu a boj proti chrípke

  • Pomaranče a citróny Pomaranče, citróny a všetky citrusové plody vo všeobecnosti sú potraviny bohaté na vitamín C, ktorý je základným spojencom v boji proti symptómom chrípky. Áno, preto k veľkým šťavám ráno, na dobrý štart do dňa, alebo ako hladomor počas dňa. A áno, tiež k starej dobrej horúcej vode a citrónu, ktoré okrem toho, že vám dodajú vitamín C a minerálne soli, tiež pomôžu pravidelnosti čriev, ďalší podceňovaný, ale veľmi dôležitý prvok prevencie chrípky. Vždy pamätajte, že dobrý zdravotný stav začína zdravým črevom. Počuli ste už o tom, že črevo je takmer druhý mozog?

  • BrokolicaMedzi potraviny, ktoré sú najznámejšie pre svoje protizápalové vlastnosti a prínos minerálnych solí, je brokolica zásadným spojencom proti chrípke. Nielen to, pretože je to nízkokalorická zelenina, môžete ju konzumovať vo veľkom množstve bez akéhokoľvek pocitu viny. Chcete väčšiu motiváciu? Rovnako ako všetky zelené potraviny majú mnoho detoxikačných vlastností. Na čo teda čakáš? Uvaríme ich v pare a ochutíme kvapkou oleja, soli a korenia: zachovajú si svoje organoleptické vlastnosti nezmenené.

  • granátové jablkoVedeli ste, že granátové jablko je nielen vynikajúcim spojencom pre pokožku, ale aj potravinou bohatou na živiny, antioxidanty a vitamíny? Tieto vlastnosti z neho robia perfektné ovocie v boji proti nachladnutiu a chrípke a vo všeobecnosti ako prevencia sezónnych chorôb. Konzumujte 1 alebo 2 denne v tomto ročnom období, samotné alebo ako doplnok k svojim šalátom alebo ovocným šalátom.

  • Zelený čaj a čierny čajAk ste už dostali chrípku, dobrý horúci čaj s lyžicou roztopeného medu je presne to, čo potrebujete. Ak sa naopak chcete vyhnúť chrípke (pretože prevencia je vždy lepšia ako liečba), máte stále dobrý dôvod pripraviť si šálku čaju, zeleného alebo čierneho: je bohatý, ba dokonca veľmi bohatý na antioxidanty a schopné stimulovať imunitnú obranu lepšie ako ktorýkoľvek doplnok! Takže relaxujte, dajte variť vodu a užite si relaxačnú a zdravú prestávku.

  • EchinaceaEchinacea, známa a vždy používaná americkými indiánmi, je rastlina, ktorá má prekvapivé účinky na imunitný systém. Pôsobivá prírodná vzpruha! Perfektné najmä na prevenciu prechladnutia, treba ho užívať v tabletkách alebo vo forme materskej tinktúry rozpustenej v pohári vody. Vezmite si to každý deň v chladnom období a budete ohromení. Kto vidí ten verí!

  • Cesnak Infúzia cesnaku lisovaného za studena určite nie je to najlepšie, čo môžete pre svoj spoločenský život urobiť. Napriek tomu, a aby ste verili tomu, čo vám hovoríme, jediný spôsob je skutočne to skúsiť: ak máte horúčku, ste prechladnutí a chcete sa ho zbaviť za menej ako 24 hodín, je to presne to, čo potrebujete. Je to druh babičkinho lieku, ktorý sa v Brazílii bežne používa, a je neuveriteľné, že skutočne funguje. Ale ak sa nechcete uchýliť k takému drastickému lieku, stále zvažujte myšlienku zavedenia cesnaku do vašej stravy: použite ho na restovanie, na dochutenie toastov, zeleniny a - prečo nie - aj mäsa a rýb. Uvidíte, že fytonutrienty, na ktoré je veľmi bohatý, a jeho antibiotické a antivírusové vlastnosti urobia z vašej zimy prechádzku zdravia. Doslova.

  • Zázvor Ak vás chytí chrípka a bolesť v krku, pridajte ju do odstrediviek, lúhujte v horúcej vode, použite ako praženicu do zeleninových alebo rybacích prípravkov a uvidíte, ako sa vaša imunitná obrana rozbehne behom chvíľky !

  • CibuľaCibuľa údajne absorbuje baktérie. Teraz by sme nechceli preháňať, ale v tejto populárnej viere je niečo pravdivé. Rovnako ako cesnak je aj cibuľa prírodným liekom na prechladnutie. Toto jedlo je veľmi bohaté na antiseptické a antibakteriálne vlastnosti: nakrájajte niekoľko plátkov do svojich šalátov, použite ich na ochutenie zeleninových polievok a rizota a uvidíte, že budú vynikajúcim spojencom v boji proti chrípke a nachladnutiu. Extra pochúťka: olúpať si všetky slzy bez plaču, počas operácie držať v ústach trochu vody a vypľuť ju, až keď budete hotoví. Kto vidí ten verí!

  • Šťava z aloe veraPrírodným liekom na desiatu a chválou na prevenciu chrípky zvýšením imunity je aloe vera. Jeho šťava (ktorú ľahko nájdete v supermarkete alebo v obchodoch predávajúcich biopotraviny, ale prečo nie, aj v lekárňach) obsahuje zmes vitamínov, ktorá konkuruje najlepšiemu ovociu a množstvu minerálov. Ráno opitý je ideálny na pomoc črevným funkciám a je zárukou zdravého železa.

  • Čili papričkaKorenie, a najmä chilli, je skvelým spojencom proti chrípke a horúčke. A to z dvoch dôvodov: vykonávajú vazodilatačný účinok, ktorý podporuje potenie a následnú stabilizáciu telesnej teploty (čo je pri horúčkovitých stavoch nevyhnutné); a sú tiež prírodnými zdrojmi kyseliny acetylsalicylovej, ktorá nie je ničím iným ako hlavnou zložkou aspirínu, ktorý všetci používame na liečbu sezónnych chorôb.

Odporúča: