Obsah:

Jogurtová diéta: ako si vypustiť brucho a vyčistiť za 5 dní
Jogurtová diéta: ako si vypustiť brucho a vyčistiť za 5 dní

Video: Jogurtová diéta: ako si vypustiť brucho a vyčistiť za 5 dní

Video: Jogurtová diéta: ako si vypustiť brucho a vyčistiť za 5 dní
Video: Jens Italia - A PART OF MY BIOGRAPHY 2024, Marec
Anonim

Jogurtová diéta je rýchla diéta, ktorá integruje jogurt a ďalšie potraviny a umožní vám schudnúť až 3 kilá za menej ako týždeň: takto to funguje

Jogurtová diéta je rýchla diéta, ktorá očistí a deflácia za menej ako týždeň, čím váha klesá a prináša množstvo prospešné pre telo a pokožku (evidentne iba vtedy, ak netrpíte neznášanlivosťou mliečnych výrobkov, v takom prípade sa jej treba vyhnúť).

Ak chcete zistiť, či je to pre vás to pravé - vždy pamätajte na to, že pred začatím akejkoľvek obmedzujúcej diéty je dobré poradiť sa so svojím lekárom - tu ako to funguje.

01-yogurt
01-yogurt

Základné pravidlá jogurtovej diéty

Predtým, ako sa dostanete k jadru diéty rozprávaním o rôznych ponukách na 5 dní, existuje niekoľko základné pravidlá, ktoré nikdy neporušujte.

Každý deň a Raňajky musíte vypiť pohár vody pri izbovej teplote, konzumovať 200 gramov nízkotučného prírodného jogurtu, zeleného čaju alebo kávy bez cukru.

Do jogurtu môžete pridať lyžicu celých zŕn alebo otrúb.

TO v strede rána vždy vypite šálku nesladeného zeleného čaju s očistným účinkom.

TO občerstvenieDoprajte si radšej sezónne ovocie, pričom večer pred spaním si dajte bylinkový čaj a dajte si tri sušené slivky.

Ako každá diéta rešpektujúca samého seba (a všeobecne ako vždy musíte urobiť), je potrebná vypite asi 8 pohárov vody denne (okrem vyššie uvedených bylinných čajov a zeleného čaju) sa vyhýbajte alkoholu, sýteným a sladeným nápojom.

03-yogurt
03-yogurt

Aký jogurt si vybrať

Najvhodnejší jogurt je nízkotučný, získaný z odstredeného mlieka a najlepšie prírodný

Bez pridaného cukru alebo kúskov ovocia (ovocie obsahuje fruktózu, t.j. cukor) je jogurt skutočne diétnou potravinou, ktorú je možné integrovať do akejkoľvek diéty s obmedzeným príjmom kalórií.

Potom by bolo dobré uprednostniť ten, ktorý obsahuje živé mliečne fermenty, najmä bifidobaktérie a laktobacily.

Tento druh jogurtu je všeliekom pre bakteriálnu flóru, obnovuje ju a tým pomáha očistiť telo.

04-menu
04-menu

Menu prvého dňa

Jogurtová diéta trvá iba päť dní a tým to začína.

Pre obed v prvý deň, dajte na stôl 300 gramov nízkotučného prírodného jogurtu, 200 gramov zeleného šalátu, uhoriek a reďkovky.

Pre večera, zeleninová polievka, 300 gramov nízkotučného jogurtu a dva vlašské orechy.

Raňajky, ranné občerstvenie, olovrant a večerný rituál zostávajú vždy rovnaké ako v prvom odseku.

05-due
05-due

Menu na druhý deň

Prechádzame na druhý deň s a obed na základe 50 gramov hnedej ryže, konzervy prírodného tuniaka a 200 gramov paradajok v šaláte (tu nie je jogurt).

TO večera namiesto toho konzumujte 300 gramov nízkotučného jogurtu a dve sezónne ovocie.

06-tre
06-tre

Menu tretieho dňa jogurtovej diéty

Tretí deň si vyberiete ako obed 200 gramov dusenej tresky s prílohou zo surovej alebo varenej mrkvy a feniklu je ľahostajné (ale pamätajte na to, že nutričné vlastnosti zeleniny sú často varením ohrozené, takže pre najvyššiu dávku vitamínov a minerálnych solí sa rozhodnite pre crudité).

TO večera diéta obsahuje 300 gramov prírodného nízkotučného jogurtu a sezónny ovocný šalát.

07-quattro
07-quattro

Štvrtý deň menu

TO obed zjedzte 150 gramov grilovaného lososa s petržlenovou vňaťou a štipkou citrónovej šťavy a pridajte prílohu k 200 gramom duseného karfiolu.

Pre večera: 300 gramov prírodného nízkotučného jogurtu s polievkovou lyžicou kukuričných vločiek a 150 grammi bobúľ zmiešaných vo vnútri (alebo oddelene, podľa vášho želania).

08-cinque
08-cinque

Menu piateho dňa jogurtovej diéty

TO obed Čaká na vás 50 gramov hnedej ryže s dusenou špargľou s prídavkom zeleného listového šalátu (200 gramov).

Pre večera, 300 gramov nízkotučného jogurtu a šalátu z kiwi a citrusových plodov s vysokou detoxikačnou silou.

09-bilancia
09-bilancia

Výhody jogurtovej diéty

Jogurtová diéta je dobrá nielen pre postavu, ale aj pre ďalší aspekt, ktorý je nášmu srdcu obzvlášť blízky: pokožku.

Jogurt robí poriadok v črevách pôsobí na bakteriálnu flóru a prispieva k jej rovnováhe.

Vyrovnaním črevnej flóry sa jej to darí výrazne vypustiť brucho, spáliť viac viscerálneho tuku a prečistiť telo.

The koža ktoré budú vyzerať zdravšie, jasnejšie, s kompaktnejším zrnom a dôkazom nedokonalostí pokožky, ako sú pupienky, čierne bodky a dermatitída.

Aby ste čo najviac využili vlastnosti jogurtu, bolo by dobré konzumovať ho na prázdny žalúdok, mimo jedál, ktoré nie sú súčasťou jogurtovej diéty.

Užite si to ako dobrý návyk, keď skončíte s 5 dňovým jogurtovým menu na raňajky, obed a / alebo večeru, konzumáciu šálky nízkotučného jogurtu hneď po prebudení, ráno alebo ako desiatu.

Vždy to môžete urobiť bez kontraindikácií (pokiaľ samozrejme nemáte potravinovú intoleranciu na laktózu).

Odporúča: