Obsah:
- Základné pravidlá jogurtovej diéty
- Aký jogurt si vybrať
- Menu prvého dňa
- Menu na druhý deň
- Menu tretieho dňa jogurtovej diéty
- Štvrtý deň menu
- Menu piateho dňa jogurtovej diéty
- Výhody jogurtovej diéty
Video: Jogurtová diéta: ako si vypustiť brucho a vyčistiť za 5 dní
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-01 22:21
Jogurtová diéta je rýchla diéta, ktorá integruje jogurt a ďalšie potraviny a umožní vám schudnúť až 3 kilá za menej ako týždeň: takto to funguje
Jogurtová diéta je rýchla diéta, ktorá očistí a deflácia za menej ako týždeň, čím váha klesá a prináša množstvo prospešné pre telo a pokožku (evidentne iba vtedy, ak netrpíte neznášanlivosťou mliečnych výrobkov, v takom prípade sa jej treba vyhnúť).
Ak chcete zistiť, či je to pre vás to pravé - vždy pamätajte na to, že pred začatím akejkoľvek obmedzujúcej diéty je dobré poradiť sa so svojím lekárom - tu ako to funguje.
Základné pravidlá jogurtovej diéty
Predtým, ako sa dostanete k jadru diéty rozprávaním o rôznych ponukách na 5 dní, existuje niekoľko základné pravidlá, ktoré nikdy neporušujte.
Každý deň a Raňajky musíte vypiť pohár vody pri izbovej teplote, konzumovať 200 gramov nízkotučného prírodného jogurtu, zeleného čaju alebo kávy bez cukru.
Do jogurtu môžete pridať lyžicu celých zŕn alebo otrúb.
TO v strede rána vždy vypite šálku nesladeného zeleného čaju s očistným účinkom.
TO občerstvenieDoprajte si radšej sezónne ovocie, pričom večer pred spaním si dajte bylinkový čaj a dajte si tri sušené slivky.
Ako každá diéta rešpektujúca samého seba (a všeobecne ako vždy musíte urobiť), je potrebná vypite asi 8 pohárov vody denne (okrem vyššie uvedených bylinných čajov a zeleného čaju) sa vyhýbajte alkoholu, sýteným a sladeným nápojom.
Aký jogurt si vybrať
Najvhodnejší jogurt je nízkotučný, získaný z odstredeného mlieka a najlepšie prírodný
Bez pridaného cukru alebo kúskov ovocia (ovocie obsahuje fruktózu, t.j. cukor) je jogurt skutočne diétnou potravinou, ktorú je možné integrovať do akejkoľvek diéty s obmedzeným príjmom kalórií.
Potom by bolo dobré uprednostniť ten, ktorý obsahuje živé mliečne fermenty, najmä bifidobaktérie a laktobacily.
Tento druh jogurtu je všeliekom pre bakteriálnu flóru, obnovuje ju a tým pomáha očistiť telo.
Menu prvého dňa
Jogurtová diéta trvá iba päť dní a tým to začína.
Pre obed v prvý deň, dajte na stôl 300 gramov nízkotučného prírodného jogurtu, 200 gramov zeleného šalátu, uhoriek a reďkovky.
Pre večera, zeleninová polievka, 300 gramov nízkotučného jogurtu a dva vlašské orechy.
Raňajky, ranné občerstvenie, olovrant a večerný rituál zostávajú vždy rovnaké ako v prvom odseku.
Menu na druhý deň
Prechádzame na druhý deň s a obed na základe 50 gramov hnedej ryže, konzervy prírodného tuniaka a 200 gramov paradajok v šaláte (tu nie je jogurt).
TO večera namiesto toho konzumujte 300 gramov nízkotučného jogurtu a dve sezónne ovocie.
Menu tretieho dňa jogurtovej diéty
Tretí deň si vyberiete ako obed 200 gramov dusenej tresky s prílohou zo surovej alebo varenej mrkvy a feniklu je ľahostajné (ale pamätajte na to, že nutričné vlastnosti zeleniny sú často varením ohrozené, takže pre najvyššiu dávku vitamínov a minerálnych solí sa rozhodnite pre crudité).
TO večera diéta obsahuje 300 gramov prírodného nízkotučného jogurtu a sezónny ovocný šalát.
Štvrtý deň menu
TO obed zjedzte 150 gramov grilovaného lososa s petržlenovou vňaťou a štipkou citrónovej šťavy a pridajte prílohu k 200 gramom duseného karfiolu.
Pre večera: 300 gramov prírodného nízkotučného jogurtu s polievkovou lyžicou kukuričných vločiek a 150 grammi bobúľ zmiešaných vo vnútri (alebo oddelene, podľa vášho želania).
Menu piateho dňa jogurtovej diéty
TO obed Čaká na vás 50 gramov hnedej ryže s dusenou špargľou s prídavkom zeleného listového šalátu (200 gramov).
Pre večera, 300 gramov nízkotučného jogurtu a šalátu z kiwi a citrusových plodov s vysokou detoxikačnou silou.
Výhody jogurtovej diéty
Jogurtová diéta je dobrá nielen pre postavu, ale aj pre ďalší aspekt, ktorý je nášmu srdcu obzvlášť blízky: pokožku.
Jogurt robí poriadok v črevách pôsobí na bakteriálnu flóru a prispieva k jej rovnováhe.
Vyrovnaním črevnej flóry sa jej to darí výrazne vypustiť brucho, spáliť viac viscerálneho tuku a prečistiť telo.
The koža ktoré budú vyzerať zdravšie, jasnejšie, s kompaktnejším zrnom a dôkazom nedokonalostí pokožky, ako sú pupienky, čierne bodky a dermatitída.
Aby ste čo najviac využili vlastnosti jogurtu, bolo by dobré konzumovať ho na prázdny žalúdok, mimo jedál, ktoré nie sú súčasťou jogurtovej diéty.
Užite si to ako dobrý návyk, keď skončíte s 5 dňovým jogurtovým menu na raňajky, obed a / alebo večeru, konzumáciu šálky nízkotučného jogurtu hneď po prebudení, ráno alebo ako desiatu.
Vždy to môžete urobiť bez kontraindikácií (pokiaľ samozrejme nemáte potravinovú intoleranciu na laktózu).
Odporúča:
Čo je diéta pre detskú výživu a ako funguje, diéta Reese Witherspoon
Diéta Reese Witherspoon, detská výživa, pozostáva z nahradenia dvoch jedál denne detskou výživou (a sľubuje zázraky): takto to funguje Keď v Hollywoode otvoríte chladničky, nemali by ste byť ničím prekvapení: medzi tisíckami diét, ktoré hviezdy a superhviezdy dodržiavajú, aby sa udržali v kondícii, sa v skutočnosti objavuje všetko.
Čo je to ľadová diéta a ako funguje, diéta Renée Zellweger
Strava Renee Zellweger má od stravy Bridget Jonesovej ďaleko: z toho pozostáva ľadová diéta a ako by sa mala kombinovať s vašou diétou Od čias, keď most prešiel, prešlo pod mostom veľa vody diéta Renee Zellweger bolo to z Bridget Jonesová .
Ploché brucho s diétou FODMAP: ako funguje deflačná diéta
Potraviny FODMAP sú často zodpovedné za nafúknuté napätie v bruchu a bruchu. Tu je návod, ako získať ploché brucho tým, že ich na chvíľu odstránite Nemôžeš dostať Ploché brucho napriek tomu, že dávate pozor, aby ste nejedli príliš veľa alebo zle?
Ploché brucho: tu je diéta, ktorá sa vypúšťa
Nedostatok fyzickej aktivity, nesprávna výživa a nezdravý životný štýl sú hlavnými príčinami nadúvania v bruchu: Tu je návod, ako vyriešiť problém diétou, ktorá sa vypúšťa Koľkokrát ste už po vstaní od stola počuli opuchnutý ako balón Stačí stačiť uvoľniť opasok alebo rozopnúť gombík nohavíc?
Ako vyčistiť mobilný telefón od baktérií bez poškodenia
Čistenie mobilného telefónu od baktérií je nevyhnutné, ale rovnako dôležité je nepoškodiť obrazovku a film, ktorý ju chráni: tu je návod Každý deň nám to niekoľkokrát hovoria umy si ruky čo najskôr, ale čo sa často neuvádza, je, že by to malo byť vyčistite dokonca aj smartphone „Keďže ho kladieme na špinavé povrchy, vkladáme ho do vrecka a do vreciek spolu s rovnako špinavými predmetmi, pred umývaním ho držíme v ruke a potom ho znova chytíme, doma, čistými rukami, pričom